dzięki serdeczne Arphiel, będę zatem trzymała się rozpiski, szkoda, że na trenerze średnio mogę polegać w takim razie bo jest na miejscu i zawsze coś tam koryguje.. :-( dzisiaj niestety na trening się nie wyrobię, z resztą zakwasy w udach po poniedziałkowej nauce przysiadów nadal mnie trzymają i nie wiem czy byłby sens.. zmagania ze sztangą [...]
ok WODYN zastosuje sie do wskazówek :) dzisiaj trening z rana troszke. 1)wyc lezac PROGRESJA 55-10 60-10 65-10 70-10 75-10 i dalej odpuściłem bo czułem ze na 80 max 6-7 powt bym zrobił 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym ] zapomniałem w kajecik swój wpisać to mozna zamiast tego wiosłowanie sztangielką ? bo nie mam wyciagu takiego. [...]
dzisiaj trening z rana troszke. jak nie miales minimum ch posilkow to zle 1)wyc lezac PROGRESJA 55-10 60-10 65-10 70-10 75-10 i dalej odpuściłem bo czułem ze na 80 max 6-7 powt bym zrobił zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym ] zapomniałem [...]
ok Wodyn bede robił 3 razy w tygodniu... Twój wycisk masakra... dzis trening super !! 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 wszystkie serie leciutko 90*5 ciezko myślałem ze pod 100 nie podejde nawet 95*5 też cieżko ale poszło 5 z zapasem na max 2powt 100*5(ostatnio 95*5) poszło cieżko wiadomo:D od 4 koleś chciał mi już pomagać ale mu krzyknełem troszke [...]
Wczoraj wreszcie zrobiłem trening chociaż było trudno z czasem.Trening trwał około godzinki od 22 do 23 , ale naważniejsze ,że zrobiłem:} Po treningu opierniczyłem ziemniaczki, pomidora i puszkę tuńczyka. Twarogu już nie zdążyłbym wrzucić bo usnąłem;/ Trening: klatka +tric pompki na 3 pniakach 15/12/10/8 pompki z podwyższeniem nóg 15/12/10/8 [...]
Warzywa są szpinak brokuły i kalafior po 150 gram kazdego. Warzywa są w każdym posiłku oprócz przed i po treningu. Zakwasy raczej bardzo delikatnie odczuwalne. Czy to wina spalaczy? Myślę, że bardziej by powodowały problem z zaśnięciem niż budzenie sie w nocy? Czytałem ostatnio artykuł ze jedzenie białka na noc blokuje wydzielanie się jakiegos [...]
A mój boyfriend zrobił pół mojego treningu, bo drugiego pół już nie miał sił i do tej pory po 4 dniach ma zakwasy :-D wpierw twierdził że coś naciągnął ale teraz już standardowe domsy %-) a tak drwił ze mnie :-D Oku! Gdzieś Ty takiego słabiaka wytargała, co? To jak on ma Cię na rękach nosić????? na rękach daje radę nosić JESZCZE (bo mi waga [...]
•DZIEŃ•JEDENASTY• Dzisiaj HIIT z rana ;] 14 interwałów po 20:10 czyli zgodnie z planem ;] Od wczorajszego popołudnia zakwasy zaczęły schodzić, na tyle że dzisiaj moglem hiita walnąć ;] i ku zdziwieniu nóg nie dobiłem sobie ;] nast. tydzień trzeba progress walnąć jak dobrze idzie. Dieta Przedt 40g białka 40g [...]
relacja z targow :D dupy mi nie urwalo dostalem troche owocow i napoj low carb do degustacji:D wczoraj pobiegalem za pilka poltorej godzinki (pierwszy raz od 5 lat ) zakwasy masakryczne mam jak zrobilem w lecie 40km na rowerze to nie mialem wcale a dzisiaj nie chodze :D
No miska zjedzona :-) Nie chodze głodna i dobrze mi z tym. Po wczorajszym pływaniu mam zakwasy w ramionach. Dzisiaj poprawiłam Callaneticsem- ciekawe kto mnie jutro z łózka wykopie;-) A oto miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cf378a2671b4440a7bfe51f09370661.png
Po wczorajszym treningu mam zakwasy w rękach i nie moge ich rozbujać :) Dzisiaj- ćwiczenia rehabilitacyjne. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b0ddcf96b241bcbf486b7b63690694.png
siema niedawno wrocilem o*******ilem twarog z maslem orzechowym ale mam zakwasy po wczorajszym trenie na tricach i czworobocznych bercik w tyczynie ma wsiz oddzial co nie
Moje obwody w plyometrii - zmagan ciag dalszy... Trening: (ze strony 19-tej). Obwod A - juz lepiej ale dlatego ze wolniej Obwod B - lepiej Obwod A - zenada Obwod B - lepiej nawet nie pisac... Obwod A i B - nie wykonany Trucht 10 min Wnioski: To jakby 10 razy lepszy ja w ringu z Adamkiem... wytrzymuje 1 runde. Musialem sie ladnie rozgrzac przed [...]
2 treningi wstępne za mną. Zakwasy okrutne - nadal mam problemy ze schodami mimo tego, że ostatni trening był we czwartek. We wtorek przysiad przedni do 75kg, ławka wąsko 80kg i MC sumo 100kg. We czwartek przysiad 120kg, ławka 100kg, MC klasyk 150kg. Wszystko dość lekko po kilku seriach na mniejszych ciężarach. Od poniedziałku postaram się ogarnąć [...]